Психолог Наталья Бубликова: объятия — жизненно-необходимы каждому человеку

24 января 20:03 2018 автор admin Печать 3897

В январе отмечается Международный день объятий

Очередной забавный праздник появился в календаре в 1986 году не шутки ради, а во благо нашего с вами физического и психического здоровья. Психолог Центра социальной поддержки семьи «Аистёнок» Наталья Бубликова рассказала, насколько важны объятия человеку.

— Наталья Алексеевна, спасибо, что уделили время нашей теме — объятиям. Такие праздники редко кто отмечает…

— Эта тема важнее, чем многие думают. Когда поступил звонок из редакции с идеей дать комментарий психолога о важности объятий, я шла по долгожданному сальскому снегу и размышляла. Вспомнила свое детство и кухню в бабушкином доме, где слева от русской печки висел на стене маленький перекидной календарь. Он, календарь, был «серьезным», советским. Его черно-белую серьезность разбавляли красные цифры, кулинарные рецепты, народные советы. И праздники там были тоже серьезные. Сейчас, листая ленту в социальной сети в разделе «ближайшие праздники», мы можем улыбнуться, увидев такие праздники, как День спасибо, День спонтанного проявления доброты и другие. Тем не менее серьезность и важность в них все-таки есть.

Еще в начале 90-х в нашей стране появилась книга американского психиатра Росса Кэмпбелла «Как на самом деле любить детей», в которой автор уделяет внимание необходимости физического контакта: прикоснуться к руке, обнять за плечи, погладить по голове, потрепать по волосам, шутливо потолкаться. А ведь многие из нас прикасаются к своим детям только по необходимости: помогая им одеться, сесть в машину и прочее, стараясь свести к минимуму физический контакт. Будто дети – это механически двигающиеся куклы, и задача заключается только в том, чтобы научить их ходить и вести себя правильно.

Сейчас время изменилось, и современные родители, в большинстве своем, уделяют больше внимания психологии отношений со своими детьми. Они знают основные секреты контакта с ребенком: любящий взгляд, нежное прикосновение, объятия, ласковый тон, уважительное отношение к ребенку. Эти действия должны быть каждодневными, естественными, не демонстративными или чрезмерными. Ребенок, растущий в доме, где родители щедро одаривают его этими ценными дарами, будет чувствовать себя уверенно и спокойно и с самим собой, и с людьми. Ему будет легко общаться с другими, и, следовательно, он будет пользоваться общей симпатией, у него будет хорошая самооценка. Получается, объятия – это тот инструмент, который укрепляет эмоциональное равновесие ребенка, и применять его на практике — значит добиться успеха в трудной роли родителя.

— Наталья Алексеевна, Вы являетесь тренером в Школе приемного родителя при муниципальном центре диагностики и консультирования. Скажите, а в теме приемного родительства психологи говорят кандидатам о важности объятий?

— Конечно, обязательно говорим. Давайте порассуждаем об объятиях в контексте такой серьезной темы, как сиротство. Есть у психологов такой термин «депривация» (лишение). Так вот — есть «эмоциональная депривация». Хочу привести такой пример. Представьте, человек появился на свет. Он очень маленький и совсем беспомощный. У него нет ни единого шанса выжить, если ему не будет помогать взрослый.

Это чувствует любой, даже самый маленький ребенок. Такая информация заложена в него природой вместе с внутренней программой: «Если рядом есть взрослый, который заботится о тебе, смело расти и развивайся. Если он недостаточно внимателен, привлеки его внимание любыми способами. Если это не получается — замри, не расти, жди лучших времен. Если не дождался — умирай». В конечном итоге все особенности детей, по тем или иным причинам оставшихся без родителей, все странности их поведения восходят к этой глубинной программе.

Вот это вроде бы очевидное знание о человеческой природе долгое время не осознавалось наукой. И первый, кто исследовал и описал последствия разлучения ребенка с матерью, был австрийский психолог Рене Спитц. Он наблюдал за младенцами из образцового приюта, созданного по последнему слову медицины 1930-х годов, с учетом новых на тот момент знаний о санитарии и антисептике. Во избежание инфекций детей размещали в стерильных палатах,  специально обученный персонал заходил к ним только по необходимости — перепеленать, покормить — и всегда в марлевых повязках. В других случаях на руки детей брать не разрешалось. У младенцев были хорошее питание и лечение, но практически отсутствовало общение со взрослыми. И оказалось, что дети в этом «передовом» приюте развивались гораздо хуже, чем дети из приюта при женской тюрьме, которые жили в очень плохих условиях, плохо питались и возились в грязи, но постоянно виделись со своими мамами, имели возможность обниматься. Более того, они в несколько раз чаще умирали от любых болезней, а порой и вовсе без видимых причин, несмотря на все усилия врачей. Среди белых стен, в окружении белых масок вместо лиц, лишенные тепла рук и объятий, младенцы в буквальном смысле умирали от тоски!

Этот пример показывает нам жизненно важную составляющую объятий от любящего взрослого. Того, для которого хочется жить, расти, развиваться, учиться новому, выздоравливать после болезней. Если кто-то этому рад, ждет, помогает, если в ответ на каждое свое усилие, каждое достижение ребенок получает позитивную реакцию.

— Наталья Алексеевна, мы говорили о маленьких детях. А как быть с подростками? Они тоже часто нуждаются в объятиях?

— Мои коллеги из Центра очень часто работают с подростками, таких обращений очень много. А я имею возможность как семейный психолог работать с их родителями. Родители мне говорят об отчуждении, грубости, непонимании, игнорировании, поведенческих проблемах их подростка. А мои коллеги слышат от подростка о нарушении границ, необходимости чуть большей свободы и доверия, занятости родителей, непонимании и отсутствии объятий. Получается, мы видим ту же эмоциональную заброшенность, отсутствие близкого контакта, доверия, уважения друг к другу между родителем и ребенком. А между тем подросток не меньше, чем маленький ребенок, нуждается в объятиях, прикосновениях, дружелюбном взгляде, одобрении.

Только объятия с подростками немного другие. И здесь родителям нужно чувствовать уместность и частоту прикосновений. Любое мимолетное прикосновение к плечу, спине или руке будет знаком вашей любви. Присесть на край кровати дочери вечером и поболтать, держа за руку. На соревнованиях обнять подбегающего сына за плечи. Или похлопать по колену, если он сидит рядом. Обнимая взрослеющую дочь, на мгновенье прижать к себе. Или, предположим, подросток сидит и смотрит телевизор. А вы, проходя мимо, коснитесь его плеча — это ведь так легко. Обычно он даже не замечает этого, но мозг это фиксирует.

4 объятия в день требуются человеку для «выживания», 8 объятий в сутки — в качестве поддержки, 12 и более объятий — для роста и целеустремленности, — утверждает психолог Вирджиния Сатир.

Есть и другие способы установить физический контакт с вашим подростком. Бывает так, что ребенок занимается спортом и после тренировки растягивает мышцы. Предложите сделать ему массаж или растереть мышцы мазью. Это также станет дополнительной возможностью физического контакта. Такими малыми порциями вы можете показать свою неизменную любовь и обеспечить подростка большим запасом эмоционального «топлива».

В помощь родителям подростков хочу посоветовать книгу замечательного французского автора Виржини Дюмон с забавным на- званием «Как испортить ребенка воспитанием. Вредные советы». Она есть в сети в бесплатном доступе в аудиоформате. Вся вторая часть книги посвящена воспитанию подростка, его потребностям, особенностям развития и современным проблемам. И написана она с юмором и позитивом. Рекомендую также нашего современного российского автора Марианну Милейко и ее новую книгу «Ваш мальчик — больше любви, меньше паники. Как не сойти с ума, воспитывая сына». Последняя глава этой книги дает очень много ценных советов родителям подростков. Эти советы окажут неоценимую помощь и сохранят вашу нервную систему (заканчивая фразу, Наталья Алексеевна смеется).

— Мы говорили об объятиях в детско-родительских отношениях. А как же дело обстоит со взрослыми? Например, в партнерских отношениях?

— Объятия в партнерских отношениях, в супружестве очень важны, особенно женщинам, как эдакий невербальный язык любви. Хочется дать совет мужчинам: обнимайте своих женщин чаще! Даже смотря футбол по телевизору, пригласите ее присесть с вами рядом, обнимите или возьмите ее руку в свою и молча подержите несколько минут. На языке женщин это означает: «Он меня любит, я ему нужна».

Такой же совет женщинам: обнимайте своих мужчин, дарите им свою любовь и нежность. Провожая утром мужа на работу, обнимите и поцелуйте. Некоторые источники утверждают, что это продлевает жизнь мужчин на целых пять лет.

В заключение нашей беседы скажу, что объятия приносят радость и помогают не только психологически, но и физически, причем не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает. Это прекрасное лекарство без каких-либо побочных эффектов: объятия увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, стабилизирует кровяное давление, снижая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы; повышают уровень гемоглобина, что укрепляет иммунитет; выделяется большое

количество эндорфинов, то есть веществ, которые снимают боль и вызывают чувство эйфории. Теперь вы видите, что не такой уж это несерьезный праздник — день объятий. Обнимайтесь чаще!

Беседовала Кристина Круговых

salsknews.ru