Родителям сальских школьников напомнили, как правильно организовать режим дня их учеников

17 сентября 09:00 2024 автор admin Печать 145

Рекомендации даёт исполняющая обязанности начальника ТО Управления Роспотребнадзора по РО в Сальском, Целинском, Песчанокопском, Егорлыкском, Орловском, Пролетарском (с) районах Наталья Беспалова

Начался учебный год, и школьники приступили к учебным занятиям. Войти в рабочий ритм и адаптироваться к учебному процессу школьнику поможет правильно организованный режим дня.

Режим дня — это рациональное чередование различных видов деятельности в течение дня. Соблюдение режима дня очень важно в жизни школьника, так как способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Совсем не обязательно, чтобы режим дня вашего ребенка минута в минуту укладывался в рамки режима, рекомендованного в какой-то статье или книжке. Распорядок дня строится так, как это удобно и лучше для вашего ученика. Важно, чтобы за свой день он успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение. Вместе с ребенком составьте правильный режим дня, который будет для него удобен. Для этого необходимо помнить, что все основные элементы режима выполнялись строго в одно и то же время.

Для правильной организации режима дня можно воспользоваться примерным распорядком дня школьника, обучающегося в первую и во вторую смену. Составлены эти распорядки с учетом изменения состояния организма в течение дня.

Примерный распорядок дня для школьников первой смены

Пробуждение: 07.00.

Зарядка, туалет: 07.00-07.30.

Завтрак: 07.30-07.50.

Дорога в школу: 07.50-08.20.

Занятия в школе: 08.30-14.30.

Дорога из школы домой: 14.30-15.00.

Обед: 15.00-15.30.

Прогулка на воздухе: 15.30-17.00.

Приготовление домашнего задания: 17.00-20.00.

Ужин, свободные занятия: 20.00-21.30.

Приготовление ко сну: 21.30-22.00.

Сон: 22.00-07.00. 

Примерный распорядок дня для школьников второй смены

Пробуждение: 07.30.

Зарядка, туалет: 07.30 -08.00.

Завтрак: 08.00-8.30.

Приготовление уроков: 08.30-11.30.

Прогулка на воздухе: 11.30-12.30.

Обед: 12.30-13.00.

Дорога в школу: 13.00-13.20.

Занятия в школе: 13.30-18.30.

Дорога из школы домой: 18.30-19.00

Ужин, прогулка, свободные занятия: 19.00-22.00.

Приготовление ко сну: 22.00-22.30

Сон: 22.30-07.30.

Для школьника правильно выстроенный режим является необходимостью. Он помогает распланировать свои дни, подстроить работу организма и даже уменьшить стресс.

Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.

Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов.

Светлана Глушко, glushko.svetlana@mail.ru

salsknews.ru